FRIO E DORES

É muito comum o aumento das dores corporais e musculares no frio.
O certo é que as terminações nervosas ficam mais sensíveis no frio, ocorre uma constrição dos vasos sanguíneos com consequente diminuição da irrigação sanguínea periférica e temos por hábito nos encolher para nos proteger do frio. Tudo isso faz com que as dores aumentem.
O melhor a se fazer é se preparar para essa época. Trabalhar o alinhamento postural, melhorar o tônus muscular e evitar contraturas e tensões musculares.

O ESPAÇO DA HARMONIA oferece uma série de atividades que proporcionam maior bem estar nessa época do ano. Experimente!

ALONGAMENTOS CERVICAIS

Criar o hábito de alongar a musculatura cervical durante o dia é essencial para aliviar e previnir dores locais.
Pode-se fazer os mesmos alongamentos debaixo da ducha quente do chuveivo, isso proporciona um maior relaxamento.
Manter cada postura por no mínimo 20 segundos e repetir 3 vezes para cada lado!

Experimente!

DORES NA COLUNA

" Diminuir o peso da vida"
Dica muito boa...
Vamos tentar?

O Hábito de espreguiçar

            É comum observarmos animais e bebês espreguiçando-se. Se esse é um ato tão involuntário, por que o perdermos ao longo da vida?

                Quando ficamos em uma mesma postura por muito tempo, há uma necessidade da musculatura de se reposicionar e alongar. O espreguiçar nada mais é que um alongamento involuntário onde os grupos musculares mais necessitados serão requisitados, proporcionando uma sensação de bem-estar e conforto.

                Ao dormir, alguns músculos se mantêm contraídos e muitas vezes em uma mesma posição por muito tempo. É imprescindível que ao acordar, tenhamos o hábito de espreguiçar com cuidado, respeitando a vontade e o tempo do corpo.

                Aproveite o espreguiçar para alongar os músculos  e prevenir dores, torcicolos, lombalgias e até enxaquecas.

                Se você faz ou não um programa de reeducação postural, inclua em sua rotina o hábito de espreguiçar toda vez que sentir o corpo pesado e cansado!