Orientações nutricionais - 5

NUTRIÇÃO EM ESTÉTICA A nutrição em estética é uma área atual no cenário da saúde. Programar um cuidado nutricional que além dos requisitos fundamentais da dietética e da dietoterapia aplicados à prevenção, manutenção ou tratamento de doenças, atenda às necessidades “estéticas” dos clientes. O envelhecimento da pele inclui fatores intrínsecos ( genética e hormônios) e extrínsecos (fotoenvelhecimento, nutrição, etilismo e tabagismo). É histórica a busca da eterna juventude e hoje, mais longevos, homens e mulheres procuram os mais variados recursos para preservar a boa forma física e a harmonia de seus traços. Os recursos para isto vêem a cada dia mais modernos. Mas nada disso traz resultados efetivos se houver carências dos nutrientes (vitaminas, minerais, fibras, água). Como esperar um resultado satisfatório ou uma recuperação pós-cirúrgica se o organismo está debilitado? O mais sensato é iniciar a educação nutricional desde a infância associada aos bons hábitos de vida (não fumar, não beber, ter horário de sono preservado e exercício físico regular). A seguir algumas dicas para a saúde e beleza: * Ingerir água durante todo o dia, principalmente quando se faz uso de fibras. * Exercício físico regular. * Evitar uso de remédios para emagrecer, principalmente sem orientação profissional. * Alimentação equilibrada, variada e fracionada de 3 em 3 horas. * Evitar produtos industrializados, excesso de gordura e açúcar. * Uso diário de protetor solar. * Uso de antioxidantes originários da alimentação composta por frutas, verduras, oleaginosas e óleos vegetais. * Ingerir nutrientes fotoprotetores (luz solar): vitamina E, Vitamina C, licopeno, beta caroteno, selênio, polifenóis e flavonóides. * Para emagrecimento: cardápios de baixas calorias e ricas em fibras. * Para gordura localizada: alimentos termogênicos e cardápios com baixo teor de gordura. * Para flacidez: proteínas de alto valor biológico com vitamina C para estimular o colágeno. * Para acne: ácidos graxos essenciais, vitaminas: A, B6, zinco, cromo e selênio, baixo consumo de gorduras. * Para celulite: uvas vermelhas, mamão e abacaxi, diminuir o sal nas preparações e de açúcares/carboidratos simples. * Para unhas e cabelos: vitaminas e minerais e proteínas na reconstrução do colágeno. * Previne e trate as desordens estéticas utilizando a técnica dietética = conjunto de processos de uma arte aliada à parte da medicina que se refere à dieta. Para ter uma nutrição saudável em estética é necessária a ingestão diária destes nutrientes sob orientação profissional, visto que alguns nutrientes podem elevar o pico de insulina e produção de glicose proporcionando ganho de peso. Quando necessário a indicação de suplementos alimentares é benéfica e devem ser prescritos pelo nutricionista. “OS ANOS ENRUGAM A PELE, MAS RENUNCIAR AO ENTUSIAMO FAZ ENRUGAR A ALMA.” Albert Schweitzer Maria de Fátima Silva Nutricionista – Especialista em Nutrição Clínica Educadora em Diabetes – Atendimento Clínico e Esportivo Voluntária do Grupo de Cirurgia de Cabeça e Pescoço do HC-UFMG (IAG-CCP)

Cremes para queimar gordura

Se você quer perder peso e reduzir medidas com facilidade, saiba que alguns cremes amplamente utilizados para fins estéticos, queimam gordura e te ajudam a manter a forma. Entretanto, esses produtos não são fórmulas mágicas que acabam com a gordura localizada sozinhos, o que ocorre é resultado da potencialização dos efeitos de outros tratamentos. Em geral, a maioria dos cremes que queima gordura utiliza substâncias conhecidas que melhoram a vascularização e auxiliam na quebra dos adipócitos, células de gordura, e assim deixam a pele mais lisa.

Entre as substâncias mais usadas, estão o adipol, cellulinol, cafeisilane C, vitamina k1 e outros géis redutores que também estimulam a microcirculação, reduzem o edema e o inchaço. Para que os resultados esperados sejam alcançados é necessário seguir outras condutas com a mesma finalidade, realizar exercícios físicos regularmente é a mais indicada.

O ideal é que associado a isso também sejam realizadas massagens, como a drenagem linfática, para ativar ainda mais a circulação e evitar o acúmulo de toxinas. De acordo com dermatologistas e especialistas no assunto, a pessoa deverá seguir todas as instruções orientadas pelo fabricante do creme que será utilizado, no entanto o melhor horário para que os mesmos sejam aplicados é após o banho e à noite, uma vez que a pele absorverá melhor o princípio ativo, permitindo que o produto permaneça por mais tempo em contato com o corpo.

Normalmente as regiões em que o creme será aplicado são: abdômen, bumbum, coxas e braços. A aplicação deve ser feita com movimentos ascendentes e firmes, de baixo para cima. Da mesma forma que todos os medicamentos e produtos utilizados para perder peso, tais cremes não dão resultados imediatos. É preciso seguir com disciplina e não exceder na alimentação, só assim você perceberá os efeitos em pouco tempo. Procure um dermatologista e peça orientação a respeito do uso de cremes que queimam gordura e que possuem em sua composição as substâncias citadas acima. E também um fisioterapeuta habilitado que saiba realizar a drenagem linfática para otimizar o processo da queima de gordura!!!

Benefício da água para o corpo humano

É de saber de muitas pessoas a necessidade de todos nós bebermos pelo menos dois litros de água por dia, porém isso não se aplica a todos, da mesma forma que a quantidade de calorias diárias por pessoa é variável a de água também é, a ingestão depende do corpo e das necessidades de cada um.

Confira os benefícios de se beber água.

Grande parte do corpo é composta pela água, com tendência a essa quantidade diminuir com a idade. O hábito de beber água freqüentemente deve ser mantido, pois a água está presente em todos os órgãos do corpo e participa no transporte de substâncias, auxilia no controle do equilíbrio térmico e ajuda na eliminação de toxinas pela urina, hidrata a pele e o corpo.

A água regula a temperatura do organismo através do suor, elimina resíduos metabólicos pela urina, melhora a distribuição e transporte de nutrientes para as células corpo.

Ela, quando ingerida antes das refeições, diminui a sensação de fome, melhora a circulação sanguínea, hidrata cabelos e pele e auxilia na prevenção e tratamento de celulites e flacidez.

Dentre os benefícios está a prevenção da desidratação, que é a deficiência de água no organismo, ela ocorre quando a eliminação de água é maior que a ingestão e é ocasionada por vômitos, diarréias, febre, uso de diuréticos ou falta de ingestão de água por algum motivo.

A ingestão de água também reduz os riscos de infecções, por facilitar o transporte de nutrientes e minerais para todo o organismo fortalecendo assim as defesas do corpo; controla a temperatura do corpo durante a realização de atividades físicas ou no calor através do suor, que é o mecanismo de refrigeração do corpo. O aumento da sudorese sem que a água seja ingerida pode alterar o balanço hídrico do organismo.

Além de hidratar, esse liquido também auxilia no emagrecimento quando consumidas com fibras solúveis como aveia e frutas, esses alimentos provocam a sensação de saciedade no organismo.

A água também faz com que os nutrientes cheguem mais rápido a pele, cabelos e unhas através da corrente sanguínea fortalecendo-os e por eliminar toxinas e manter o tecido hidratado ele retarda o envelhecimento.

Então, procurem andar sempre com sua garrafinha de água, assim criarão o hábito de beber esse líquido e se prevenirem!!!!

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